Podcast
Saison 01 — Revenir à soi
Un chemin en écoute : pleine conscience, respiration, méditation, reconstruction.
Mode démonstration — Ces épisodes sont des contenus de test destinés à valider l'expérience. Ils seront remplacés par les enregistrements de Carine.
« Comment réapprendre à écouter son rythme naturel sans culpabiliser »
Dans cet épisode inaugural de Revenir à Soi, nous explorons pourquoi nous sommes sans cesse sollicités par le vertige de la vitesse et comment la pleine conscience offre un refuge immédiat pour poser nos valises mentales.
Enseignement clé : La lenteur n'est pas de la paresse, c'est un acte de présence consciente.
« Transformer la peur et la tension en un espace d'accueil bienveillant »
Une session dédiée à l'écoute somatique. Quand la tête s'emballe, le corps garde la mémoire de la tension. Découvrez comment réinvestir vos sensations physiques pour désamorcer l'anxiété.
Enseignement clé : L'anxiété se manifeste d'abord sous forme de sensations physiques neutralisables.
« Devenir son propre allié au lieu de son juge le plus sévère »
Pourquoi sommes-nous si exigeants envers nous-mêmes alors que nous faisons preuve d'une grande gentillesse envers nos proches ? Explorez la triade de l'auto-compassion selon le Dr. Kristin Neff.
Enseignement clé : L'auto-compassion comprend la bienveillance envers soi, l'humanité commune et la pleine conscience.
« Une méditation courte pour commencer la journée dans la sérénité »
La façon dont nous abordons les dix premières minutes du matin teinte l'ensemble de notre journée. Offrez-vous cet ancrage guidé pour poser une intention lumineuse.
Enseignement clé : Choisir une intention quotidienne est une boussole comportementale puissante.
« S'affirmer avec douceur sans se sentir coupable »
Dire non aux autres pour se dire oui à soi. Dans cet épisode approfondi, découvrez comment identifier vos besoins fondamentaux et exprimer vos limites avec clarté et bienveillance.
Enseignement clé : Une limite n'est pas un mur d'éloignement, c'est un pont de respect mutuel.
